最近、アメリカのトランプ前大統領が「慢性静脈不全（CVI）」という病気を抱えていると報じられました。病名は少し専門的ですが、実は多くの人が悩む“足のむくみ”と深く関係する身近な疾患です。ニュースをきっかけに、ご自身の足の状態を見直してみませんか。

慢性静脈不全とは？

足の静脈には、血液が逆流しないようにする“弁”があります。
この弁が弱ったり壊れたりすると、重力に逆らって心臓へ戻るはずの血液が足に滞留し、**静脈うっ滞（じょうみゃくうったい）**が起こります。結果として次のような症状が現れます。

• 夕方になると強くなるむくみ（浮腫）

• 重だるさ・疲れやすさ、就寝中のこむら返り

• 皮膚のかゆみ・色素沈着（黒ずみ）・かさつき

• 進行すると皮膚炎や**潰瘍（かいよう）**に至ることも

「単なるむくみ」と放置しがちですが、進行性の病気であり、早めの対策が大切です。

誰に起こりやすい？

高齢者だけの病気ではありません。次のような方はリスクが高まります。

• 長時間の立ち仕事・デスクワーク（販売職、看護師、コールセンター、IT職など）

• 運動不足、肥満、妊娠・出産の経験

• 家族に静脈疾患がある（体質）

• 女性ホルモンの影響（ピル・ホルモン治療）

• 長距離移動（飛行機・バス・車で座りっぱなし）

• **過去の深部静脈血栓症（DVT）**の既往

今日からできるセルフケア

小さな習慣の積み重ねが、足の将来を守ります。

• 1時間に1回は立って足首を動かす（かかと上げ・つま先上げ10回）

• ふくらはぎを使う歩行を意識（早歩きや階段利用）

• 就寝前・休憩時に脚を心臓より高く上げる（5〜10分）

• 塩分を控え、適度に水分補給（「がぶ飲み」はむくみの原因に）

• 体重管理・冷え対策（冷房環境ではひざ掛けやレッグウォーマーも

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弾性ストッキングは“動くポンプ”を助ける相棒

慢性静脈不全の予防・進行抑制として、弾性ストッキング（医療用着圧）の有効性は世界的に支持されています。
足首から上に向かって段階的に圧をかける設計で、心臓への血流回帰をサポートします。

• 選び方の基本

  • **サイズ計測は“朝”が正解。**足がむくむ前に、足首・ふくらはぎ・（必要に応じて）大腿周径を測ります。

  • **長さは症状の部位で選択。**ふくらはぎ中心ならハイソックスタイプ、広範囲の症状にはストッキングタイプも。

  • 圧の強さは症状に応じて。軽いむくみは軽中等度（例：15–20mmHg）、明らかな静脈不全や治療後は中等度以上（例：20–30mmHg）を医療者に相談して決めましょう。

• 正しい使い方

  • 朝起きてすぐ着用し、寝る前に外すのが基本。

  • しわ・食い込みは血流を妨げるため、均一にフィットさせます。

• 注意が必要な方
  重い動脈疾患や急性の心不全、急性の血栓が疑われる場合は、自己判断での着用は避け、医療機関にご相談ください。

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受診の目安（こんな時は専門医へ）

• 片脚だけの急なむくみ・痛み・赤み・熱感がある

• 皮膚が茶色っぽく色づく、湿疹・じゅくじゅくが続く

• 足首のくびれが消えるほどのむくみが数週間以上続く

• 夜間のこむら返りが頻回に起こる、潰瘍が治りにくい

血管外科や静脈疾患を扱うクリニックでは、超音波検査（エコー）で弁不全の有無・逆流の程度を評価し、
圧迫療法・運動に加え、必要に応じて硬化療法や血管内焼灼（レーザー／高周波）、接着法、外科的治療などを検討します。

有名人のニュースを“自分事”に

有名人の健康ニュースは、誰かを面白がるためではなく、自分や家族の健康に目を向けるきっかけになります。
「足のむくみ」は日常的で軽く見られがちですが、放置すれば生活の質（QOL）を大きく下げる可能性も。
朝と夜のふくらはぎ周径で1cm以上の差が続く、靴が夕方きつくなる、肌色が変わってきた——そんなサインがあれば、早めにご相談ください。